co jeszcze

[...] zbudowania masy. Obecnie mam zamiar poćwiczyć z miesiąc na macie (W tygodniu: 3 lub 4 razy mata, bieganie, basen) w celu przyzwyczajenia organizmu do wysiłku, po czym dodać jeszcze FBW na siłowni (W tygodniu: 3 razy mata, 3 razy siłownia + 1 dzień bieganie/basen). Obecnie biore tylko BCAA, w planach mam wzięcie kreatyny za około 3 miesiące. [...]

[...] chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. Jestem początkujący nie ćwiczyłem można powiedzieć w ogóle na siłce jeszcze regularnie, zdarzyło się czasami odwiedzić kumpla siłkę ale to nie można nazwać ćwiczeniem, co mi polecicie? Zmieszczę się do 600-700zł?

witam ćwicze juz 2 miesiące treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale co jakis czas powinno sie plan zmieniac. zmienic juz czy jeszcze troche tym samym cwiczyc? mój plan: A Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: -Push Press 2s Triceps: - Pompki tylem wersja na triceps 2s Biceps: -Uginanie [...]

[...] mnie kopnelo troche. Niesamowita regeneracja (jest to moj pierwszy cykl z tesciem). Ogolnie moge dwa razy czesciej cwiczyc. Undestorka bede bral 10 tygodni, a od 3go dorzuce jeszcze winiacza w tabsach (razak) po 3 tabsy dziennie. Wydaje mi sie ze to dobre polaczenie. Undestrol zapewni lepsza regeneracje a winko pomoze w sprawach silowych:) Co [...]

[...] francuskie Plan B Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie szerokim nadchwytem 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 5x5 Unoszenie sztangielek na boki 5x5 Młotki 3x10 Wyciskanie wąskie 3x10 I jeszcze jedno czy w każdym ćwiczeniu 5x5 stosować metodę z progresją ciężaru lub tak jak pisałem np 90% stałego ciężaru i co tydzień starać się zwiększać?

Witam, jak w temacie, jakie sa różnice między tymi dwoma produktami? Jakie jeden ma zadanie a jakie drugi? Który według was lepszy? Który lepszy na stałe przyrosty? Ogolnie co o nich sądzicie? Jeszcze dwa pytabnia na marginesie: 1) Czyjest dostępny Nitrobolon(I) w proszku? (wydaje mi się że kiedyś był) 2) Czy dzięki Nitro(III)En. można osiągnąc [...]

[...] czy jest chciaż cień sznasy ze oglądając filmiki na expertvillage.com czy coś w tym styulu o tym jak koleś pokazuje konkretne ciosy czegoś sie naucze bez złych nawyków?? Mam jeszcze jedną prośbe a mianowicie nie bardzo wiem jak zacząc czyli jakie cwiczenia wykonywac dokładnie co robic wiec prosze jezeli to mozliwe o jkies plany treningowe na trzy [...]

[...] Za co: Przemyt , rozprowadzanie etc - Metka tajka ok 1000tabs w 1 paczusce ktora znalezli mu na silce - extasy 96szt - Efka 36 000 tabletek... - diezepam 15 000 szt + 1200g - feta - konopia i inne subs w ml - nie wiem jakie :) - amunicja - podrobione rachunki uproszczone Wiec kolo dostal w sumie malo i jeszcze moze mniej dostanie.

[...] przyroście masy. zakończyłem niedawno zbijanie wagi ze 120kg na 106kg potrzebuję duży przyrost siły na połowę maja nie zwiększając zbytnio juz swojej wagi, w planach bedzie jeszcze jej redukcja. To rozpiska jaką mi "wykombinowano" - w razie uwag proszę o wyrozumiałość i wprowadzanie poprawek na w/w soczkach. Wszystko jest PMP oprócz wina - [...]

Witam użytkowników SFD potrzebuje pomoc w sprawie insuliny dla kolegi który jeszcze nie miał z nią kontaktu, obecnie leci : 6ui podzielone na 3x 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem [...]

chce sobie zalatwic gryfy...i jest kilka problemów: jaka dlugosc?do wyciskania 180cm starczy? i jeszcze jaka dlugosc powinny miec te czesci na ktore zaklada sie obciazenie??no wiecie 180cm caly gryf a te po bokach zypcyki co sie obciazenie zaklada to ile powinny miec??chyba wiecie o co chodzi??=D no i jaka srednice powinnien miec gryf...jaka [...]

zanim zaczne o Alveo firmy kanadyjskiej Akuna chcialem jeszcze sie spytac czy cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego [...]

wiadome jest ze goscie ponizej 20 roku czesto bawia sie jus w klucie. Przedstawmy hipotetyczna sytuacje. Ktos ponizej 18 roku zycia prawdopodobnie nie osiagnal jeszcze 100 % jesli chodzi o rozwoj fizyczny. Mowie tu o tym ze dalej w organizmie panuje burza hormonow, wyskakuja kolejne wlosy na klacie, zarost jes gesciejszy itd... I zalozmy ze taka [...]

[...] potreningowego. Trening kończę o 20.00 i nie wiem co jeść po treningu. Dodam, że zaraz po siłce piję izolat białka(30g) i carbo(50g), ale wiem, że to jest mało treściwe, a o 22.00 jem twaróg na noc. Macie jakieś pomysły co mógłbym jeść treściwego po treningu ale żeby jeszcze zmieścić później białko na noc, albo jakoś połączyć te dwa posiłki?

[...] drugiemu zaprzecza, wyszukiwarki też używałem i pytanie krótkie i zwięzłe. Wzrost 177cm 92r. Podobno zwisanie na drążku pomaga i naciąganie się. Chcę urosnąć do 1,80cm lub jeszcze troszkę. Nie mam zamiaru brać supli w tym kierunku. Jak już zwiasanie to może ktoś to rozwinąć ile jak często i jeśli chodzi o rozciąganie to tak samo ile minut co i [...]

[...] brzucha męczę się już ponad 1,5 roku. Dieta jest, ćwiczenia są, aeroby też robię 5-6 razy w tyg lecz stanąłem nad takim wynikiem jak poniżej i nie wiem co dalej. Zmniejszyć jeszcze %bf ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ? Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem przygodę z Hypelean'em Przepraszam za jakość zdjęć (nie [...]

[...] wodnisty mozna powiedziec ze to biegunka nie wiem co jest grane od 5dni stosuje diete lekkostrawna 2kg juz mi zlecialo i sie martwie , bylem u lekarza zalecil mi leki ale juz mi sie skonczyly i dalej to samo co mam dalej robic ? Dodam jeszcze ze nie mam praktycznie wg apetytu zwlaszcza rano. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-08-28 09:31:12

[...] 2 treningach w dwa dni jestem strasznie obolały i na następne treningi idę z niezłymi zakwasami i bólami. Zaczynam powoli trzymać diete tak stopniowo, ale mam pytanie do was, co byście mi polecili jako suplementacje? Wiem że na kreatynę jeszcze za wcześnie, ale może jakie BCAA? Potrzebuje czegoś co mnie wzmocni na treningu i ułatwi regeneracje.

Witam serdecznie. Tamten temat został zamknięty nie wiem dlaczego to tworzę nowy :) Chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. Oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png W pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami mniejszy zapierdziel czasami większy. Wagę chce sprawdzać co 2 tyg. Zmniejszać co 200 kcal. Jeszcze z takim pytaniem. Mogę [...]

[...] prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D AAAAA dodam 188cm 83 kg DZIĘKI Z GÓRY ! /SFD/Images/2016/1/9/b924ed58a9c24b34be2e6bc77d953381.jpg